第三十七章 健身开始 (第2/2页)

主的怒吼声。或许是和这个有关了。

    独眼暴龙没心思理会萧星，转头后逐渐远去，消失在丛林中。

    看方向，竟是朝领地外围而去。

    萧星并没看出这有什么不对。

    见危机消除，萧星很快调整自己的情绪，收回目光。

    不管这暴龙兄弟想要干什么，只要不对他产生影响就行。

    不过萧星心中还是产生了淡淡的危机感。

    “得尽快提升自己的实力才行。”

    本来以为一把小匕首就差不多了，现在看来还是有些不稳。

    “健身计划提前实施吧。”

    本来他还想等自己肩高一米时再开始的。

    但终归计划赶不上变化。

    昨晚的变故和暴龙兄弟的受伤让他产生了浓厚的危机感。

    好在以他现在的体型，一般强度的健身想来应该是没有问题的。

    那就开始吧！

    也不用从明天，或者下个月开始了，他从来都是说干就干的人。

    此时正是清晨，原角龙的rou也有很多，正是开始健身的好时机。

    关于健身的草稿这几个月来萧星早已在心里打好。

    现在唯一要做的就是将心里的健身计划化为实际行动。

    萧星将整个健身计划分为前期打基础阶段，中期提高阶段，后期维持阶段。

    前期计划是从基础动作开始，以打好基础为目标。

    根据大猩猩的天然条件和人类似，一些人类所通用的锻炼方法在猩猩身上同样可以。

    萧星一共设置了两个基础动作，第一个俯卧撑。

    可以锻炼前臂与背部肌rou核心力量，这个是重中之重，排在首位。

    第二个动作是青蛙跳，这个动作对于腿部的肌rou锻炼强度远高于上下蹲。

    可以快速的改善萧星腿部爆发力不足，速度慢的缺陷。

    而初期的训练只需要这两个基础锻炼动作就可以了。

    等有了成果后，再考虑一些进阶锻炼的方法。

    天刚放亮，空气中还带着一丝凉意。

    萧星来到树下空地，开始俯卧撑之旅。

    稍微的试了几个，找到标准的俯卧撑姿势，然后有条不紊的开始练习起来。

    而小鱼就在一旁放哨，以免出现危险。

    上一辈子，萧星是一个肥宅，因为早早确诊患有心脏病，平时基本很少运动。

    最激烈的运动也不过从住处走一公里的路去上班。

    他虽然渴望拥有好的身体素质，却因为身体原因没法实现。

    对于健身的了解，他仅仅停留在视频里的健身教学。

    虽然对于健身，他属于小白中的小白，但这不妨碍他对健身拥有自己的理解。

    只要有一个大概的方向，他相信经过自己的摸索，总能找到一套适合猩猩的健身方案。

    俗话说，世上无难事，只怕有心人。

    健身最重要的不是多么华丽有效的动作技巧，而是日复一日，持之以恒的坚持。

    毕竟另一句歇后语也说了——只要功夫深，铁杵磨成针。

    现在的他，无疑拥有最好的锻炼前置条件。

    他不用上班，每天除了吃就是睡，拥有大量的空余时间。

    而且没有了来自人类社会的电视，游戏，谈女朋友等方面的压力，可以更好的投入精力。

    在这里虽然没有健身房，但他拥有一整个丛林的工具，就算想要游泳，旁边就有天然的河流。

    更重要的是，没有了上一世的心脏病的拖累，他能够自由的运动，这本身就是一种前所未有的体验。

    俯卧撑，是锻炼最基础也是最为核心的一个动作。

    不管你是新手还是健身达人，这个动作基本都能用得上。

    此时萧星就趴在地上，四肢支撑身体。

    全身绷直，双臂与肩同宽，抬头提胯，双臂缓缓弯曲下去。

    深吸一口气，又缓缓伸直手臂，完成了一个标准俯卧撑动作。